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产科医生说:想要避免产后抑郁,从孕期开始就要做好这4点
时间:2020-01-06 作者: 来源: 阅读次数:

对于很多孕妈来说,怀孕的过程就像取经一般,要历经九九八十一难,十月怀胎的艰辛,好不容易一朝生产,拨开云雾见明月,但是很多产妇偏偏得了产后抑郁症,这让很多人家庭都猝不及防。

关于产后抑郁症,其实可大可小,轻度产后抑郁,可以随着时间的消磨,慢慢淡去,但是如果是重度病症,不但会影响宝妈自身状态,而且对孩子也有着不小的影响,更有甚者,产后抑郁会伴随女性的一生,让很多女性叫苦不迭,但又无计可施。

虽然并不是每一个孕妈妈在生产之后,都会患产后抑郁症,但是提前了解,并加以预防,才能保证自己身心的愉悦和宝宝健康的成长。

女性为什么会得产后抑郁症?

一般情况下,典型的产后抑郁症会在产后6周左右发生,一般主要是生物因素和社会心理因素的原因导致的。

生物因素:在产妇妊娠分娩的时候,体内内分泌环境发生了巨大变化,激素水平急剧的变化是导致产后抑郁症的生物学基础,有研究发现,在产前,胎盘类固醇的释放量达到顶峰,让产妇的身心愉悦,达到饱和状态,产后胎盘类固醇分泌减少,让产妇的身心受到刺激,从而产生抑郁症。

另外,生物因素中还包括遗传因素还有产科因素等,分别是有遗传性的家族抑郁症病史,产后抑郁症的发病率高,另外就是在生产过程中,由于难产、疼痛难忍或者其他原因导致的产科因素,也会在产后患抑郁症。

社会心理因素:在这一因素中,主要是由于产妇产前的心理准备不足,或者适应力较低,情绪不稳定和睡眠不足等,也与产后抑郁症密切相关。

避免产后抑郁症,从孕期开始

1、心理疏导

对于在孕期,具有情绪异常、家族有抑郁症史等的高危孕妇,应该采取心理疏导的方式,家人应该给予孕妇更多的关心和沟通,并且告知产后方面的相关知识,让孕妈对生产的憧憬和对孩子的爱。

2、加强自我保健认知

可以利用一些孕妇学校,对孕妈普及有关妊娠、分娩的相关知识,减少对于妊娠和分娩带来的紧张情绪,完善自我保健认知,让孕妈心里有谱,才会放松身心,积极轻松的面对分娩和产后的相关事宜。

3、作息饮食规律

在孕期,保证孕妈的作息饮食规律和营养均衡,在这一方面,准爸爸一定要妥帖照顾孕妈,一旦发现孕妈情绪有变,应该积极疏导。

4、听音乐,做运动

除了日常的休息和饮食之外,孕妈妈们可以多听一些轻柔舒缓的音乐,来减轻内心的急躁和无聊,还可以给孩子做胎教,另外,茶余饭后,应该多做运动,比如散散步之类的,只有健康生活,才能身心愉悦。

虽然,并不是每一个孕妈妈都会得产后抑郁症,但是为了孩子,也为了自己,一定要提前避免这种事情的发生,让自己和孩子共同成长。

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